Cara Mengatasi Ketinggian Di La Paz
Di kaki 11,942 (3,640 meter) di atas permukaan laut, ketinggian ekstrim La Paz mempengaruhi hampir semua pengunjung sampai batas tertentu. Udara jauh lebih tipis pada ketinggian tinggi, sehingga tubuh menyerap lebih sedikit oksigen yang menyebabkan gejala seperti sesak napas, mual, sakit kepala, kelelahan, kurang nafsu makan, dan insomnia. Gejala-gejala ini cenderung menghilang dalam beberapa hari bagi kebanyakan orang. Namun, dalam kasus yang jarang, dan ketika dibiarkan tidak diobati, penyakit ketinggian bisa mematikan. Untungnya, ada beberapa panduan yang bisa kita ikuti untuk mengurangi efek sorache (takut ketinggian).
Jika memungkinkan, cobalah untuk merencanakan perjalanan Anda sehingga Anda naik perlahan. Mereka yang terbang ke La Paz dari permukaan laut cenderung paling menderita. Ini benar-benar jauh lebih mudah pada tubuh untuk menjadwalkan di berbagai pemberhentian di ketinggian yang lebih rendah di sepanjang jalan. Sucre (9,214 feet / 2,810 meter) atau Cochabamba (8,392 feet / 2,558 meter) adalah tempat yang bagus untuk melakukan aklimatisasi sebelum mencapai ketinggian yang memusingkan di La Paz. Bagi mereka yang sangat rentan terhadap penyakit ketinggian, ada baiknya mempertimbangkan untuk tinggal di sebuah hotel di Zona Kelas Atas (Zona Selatan) La Paz, yang kira-kira kaki 985 (300 meter) lebih rendah dari pusat kota.
Tenanglah selama beberapa hari pertama. Cara tercepat untuk jatuh sakit sorache adalah terlalu memaksakan diri, jadi jangan mencoba terlalu banyak melakukan aktivitas fisik pada saat kedatangan. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk naik taksi ke puncak bukit-bukit curam itu, atau naiki kendaraan di kota yang terkenal itu teleférico (kereta gantung).
Matikan minuman keras. Oke, jadi La Paz memang memiliki reputasi karena memiliki beberapa kehidupan malam terbaik di dunia. Namun, itu tidak berarti Anda harus menekan bar pada malam pertama Anda di kota. Konsumsi alkohol yang berlebihan adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda saat Anda masih menyesuaikan diri. Berikan disko sebuah kehilangan sampai Anda mulai merasa diri Anda lagi.
Lakukan seperti penduduk setempat lakukan dan kunyah daun koka atau minum teh coca. Tanaman coca adalah obat kuno untuk penyakit ketinggian yang sudah ada sejak sebelum kolonisasi Spanyol. Sebagian besar pengunjung tidak menyukai rasa mengunyah daun, jadi lebih baik mencoba meminum secangkir teh coca panas sebagai gantinya. Hampir semua hotel yang melayani orang asing akan menyediakan teh coca, dan juga dapat ditemukan di sebagian besar restoran, kafe, dan supermarket di seluruh kota.
Pertimbangkan untuk menggunakan Diamox untuk mengurangi gejala. Obat resep ini memiliki reputasi yang baik untuk efektivitasnya, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu karena mungkin tidak cocok dalam situasi Anda. Perlakuan Diamox umumnya dimulai 24 jam sebelum tiba di ketinggian tinggi dan sangat berguna bagi mereka yang terbang dari permukaan laut. Dipasarkan secara lokal sorache Pil hanyalah campuran kafein dan Tylenol dan umumnya dianggap tidak efektif.
Penyakit ketinggian mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Seorang pelari maraton kelas dunia bisa jatuh sakit ketika ayah mereka yang kelebihan berat badan 70-tahun mungkin nyaris tidak memperhatikan apa-apa. Ayo siap tapi tidak takut. Jika Anda telah mengikuti saran di atas dan terus merasa sakit parah setelah satu atau dua hari, mungkin ide yang baik untuk turun ke ketinggian yang lebih rendah sesegera mungkin. Untuk kasus-kasus serius, dapatkan saran medis dari dokter pada daftar praktisi yang disetujui Kedutaan Besar AS.
